胖女大变身：我不是金三顺，血泪减肥日记

作者：衣衣淡水  发表于：2010年05月04日 12时01分

本帖最后由 jnj7841837 于 2010-5-4 14:47 编辑

当电视热播韩剧《我叫金三顺》，于是我被宿舍的好姐妹称之为“金三顺”。因为我多少有些微胖，长得也有些像金三顺，所以我也喜欢她们这样称呼我。
    2008年的时候，毕业了，我被暗恋的同事拒绝，伤心欲绝，失恋和工作后一个人的无聊日子，使我拿零食来赌气与填补寂寞，于是，我就如同一个气球开始膨胀，09年的夏天膨胀到了极点。在身高只有158cm的情况下，我的体重达到了125斤，宿舍的姐妹儿也不怎么喊我金三顺了。   
    一次聚会，让我回到了现实，她们都已经不是一个人了，而我却是依依固我，单身。我苦思了一天，于是决定要变美，并发誓一定要找个超级无敌的靓仔，于是我的辛酸减肥史就开始了。



     介绍一下辛酸史吧，现在回想简直是太心酸了！
     首先是吃减肥药，这个最心酸，感触良多啊。先是买了一盒减肥胶囊，吃了两天后，头晕，头皮发麻，失眠，便秘，最最重要的是，上班的时候精神恍惚，被上司批了一顿。
     接着，觉得减肥药不行，那就来个自己觉得健康的减肥方法吧。喝减肥茶。广告上说得很好，可是真正买了喝了以后，不是拉肚子，就是头晕晕，总之没得好瘦。但是喝了10天，还是减了一点，由于身体上实在难受的不行，就停了，谁知不到三天，减掉的那三斤又回来了。
     前面两个都不行，于是就试想着节食疗法吧。但是每天工作到了下午，饥饿感来得非常得快，弄得我坐立不安。因为工作事情多，压力大，看来节食疗法，也不是个长期解决的办法。弄不好，还得落下一个胃疼的毛病。所以节食是不适合我的，毅然放弃。
前三个都不行，于是就不敢盲目的减肥了。于是就去医院咨询了医生，医生给我点拨了一下，其实减肥也很简单，也就是合理的饮食搭配+运动锻炼。于是很据医生的建议，开始计划买健身器材和食谱。
   


下面大致列一下我的减肥日程单子：
    饮食方面：
    1、每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
    2、尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
    3、每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。
    4、每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。
    5、每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。
    6、限制食物中添加的糖和酒精的量。
    7、每天喝至少1500毫升水。
    8、每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
运动方面：
1、每天在跑步机上慢跑60分钟，快跑20分钟，然后用美姿机，对全身各个部位进行放松，接着就是用扭腰器，对臀部和大腿进行局部瘦身运动。
    2、重量不等的哑铃，每晚睡觉前都举10组，可以瘦手臂。
    3、健身操DVD，每天早晨，都要打开窗户，跳一段健身操。
    4、跳绳，赶到周六日，就去户外跳跳绳。感觉很不错。
根据医生的建议，以及自己列的减肥日程单子开始实施，到目前为止，已经有两个
2000
铝耍?衷谝丫?萘?5斤，不知道为什么瘦的这么快。而且，胸部没有缩水，臀部也越来越翘，皮肤也越来越好，嘿嘿，看上去很美。
    看来这个才是最有效的，一定要坚持。最近这今天，我加大了力度，每一次都是跑到筋疲力尽，一定要坚持，看来女人也要对自己狠一点。现在，我的那些姐妹儿，又开始喊我金三顺了。O(∩_∩)O~
我总结一下几种减肥方法对我的作用：
减肥药：只吃过一盒，头晕，呕吐，没什么效果。
减肥茶：拉肚子、头晕、没效果，很折磨人。
不吃饭：效果有，反弹非常快，坚持不住。
运  动：效果最好，很健康，不反弹，不折磨人，还能使女人更美，身材更好。